Category Archives

3 Articles

Com ens afecta el virus Zika?

Com ens afecta el virus Zika?

Aquest estiu se celebren els jocs olímpics a la ciutat de Rio de Janeiro (Brasil), un dels països confirmats amb casos de virus Zika. Això ha fet que es creï una alarma olímpica al voltant dels jocs i, s’obri el debat de si s’han de celebrar tal com estava previst, o sí pel contrari s’haurien d’ajornar i/o canviar d’ubicació. Però, què és el virus Zika? Quins símptomes presenta? Com el podem prevenir?

Actualment no existeix cap vacuna per prevenir el Zika. El virus es propaga principalment a través de la picadura d’un mosquit, les dones embarassades al seu fill, per contacte sexual i a través d’una transfusió de sang. L’enfermetat, per norma general, té símptomes lleus i acostuma a durar al voltant d’una setmana. El problema greu afecta a les dones embarassades ja què la infecció amb Zika durant la gestació està associada a malformacions congènites en els nadons.

Símptomes i diagnòstic:

  • Els més comuns són febre, granellada, mal d’articulacions, mal de cap o conjuntivitis.
  • Si està embarassada i desenvolupa aquests símptomes ha d’acudir al seu metge.
  • El virus per lo general es troba a la sang durant uns pocs dies.
  • Un cop ha estat infectada, és molt provable que sigui immune a futures infeccions.

Tractament i prevenció:

  • No hi ha cap vacuna per prevenir, ni medicaments per tractar les infeccions.
  • Previngui la transmissió sexual del Zika, utilitzi preservatius.
  • Utilitzi roba de màniga llarga.
  • Dormi en llits amb mosquiteres i utilitzi repel·lents d’insectes.
  • Tracti la roba amb insecticida.
transmisión virus zika

Cicle de transmissió del virus Zika. Gràfica font: BBC

Inclús si no noteu els símptomes però heu viatjat a les zones de risc, és convenint prendre les mesures necessàries per prevenir les picadures de mosquits durant 3 setmanes per tal que no es propagui el virus a altres persones.

Us recomanem que visiteu la web http://espanol.cdc.gov/enes/zika/index.html per més informació sobre el virus.

Relaxació a través de l’esport

Relaxació a través de l’esport
El Pilates i el ioga són un excel·lent mètode de relaxació.

Avui en dia gairebé tothom pateix períodes d’estres i sobrecàrrega de feina o tasques en el dia a dia. Una bona manera de combatre aquest estrès mitjançant l’esport és practicar Pilates o ioga. En ambdues s’han de combinar ment i cos.

El ioga va néixer a l’Índia i és una pràctica molt comuna en el camp de la relaxació i la meditació. L’objectiu principal és la garantia d’un cos ferm, una ment estable i un esperit benvolent. Té un munt de beneficis a l’àmbit de la ment i espiritual. Alguns d’aquests beneficis són: fortalesa i resistència muscular, millora postural i de la flexibilitat, augmenta la concentració i el desenvolupament integral i progressiu de ment i cos.

Pilates es tracta d’una varietat d’exercicis que té per objectiu cultivar cos i ment i d’aquesta manera augmentar la nostra capacitat de control i concentració. Són una sèrie d’exercicis en els quals s’ha de combinar calma i flexibilitat amb força i to muscular, al compàs de la nostra respiració, d’aquesta manera reforcem la musculatura i augmentem el control del nostre cos. No és un exercici cardiovascular en què el seu objectiu sigui la crema de calories sinó que vol aconseguir el control de la respiració, la correcta alineació del nostre cos i per descomptat la concentració.

Totes dues tècniques són ideals per la relaxació a la vegada que enfortim la musculatura. Tot i que són molt semblants, podríem dir que la tècnica del Pilates ajuda més a entrenar el cos i en el ioga va més enfocat a la part mental i a la relaxació.  En els últims anys un munt de celebritats s’han afegit a la moda del ioga i el Pilates com són Vanesa Lorenzo, Irina Shayk, Veronica Blume, Gisele Bündchen entre d’altres.

Gisele Bündchen ioga

La model Gisele Bündchen practicant ioga